Die 7 besten Tipps für Hula Hoop-Anfänger*innen

Für Hula Hoop Anfänger*innen sieht Hula Hoop bei anderen oft spielend leicht aus. Doch der eigene Hoop Flow lässt häufig etwas länger auf sich warten. Auch mir ist am Anfang der Reifen runter gefallen. Ich habe lange nach dem richtigen Reifen gesucht, mich ungeschickt gefühlt und mich eine Zeit lang erstmal nicht getraut draußen, wo mich andere Menschen sehen können, zu spielen. 

Damit dir als Anfänger*in der Start mit Hula Hoop Dance leichter fällt, habe ich in diesem Blogartikel meine besten Einsteiger*innen-Tipps für dich gesammelt. Sie sollen dir Mut machen und dir helfen dranzubleiben, auch wenn es mal etwas schwieriger wird. Diese ehrlichen Tipps hätte ich mir für meinen Hoop-Start gewünscht.

Mach dich ready für deinen Hoop Flow-Boost, mehr kreative Bewegung, Lebendigkeit und einem Hauch von Magie in deinem Alltag. Und wenn du danach noch tiefer eintauchen willst: Meinen umfassden Guide für Hula Hoop Dance findest du hier: Der ultimative Guide für Hula Hoop Dance: Alles was du wissen musst.

Tipp 1: Finde den richtigen Hula Hoop-Reifen für dich

Als ich mit Hula Hoop anfing, hat sich kein Reifen so ganz richtig angefühlt. Der eine war mir zu groß, der andere zu klein. Der eine zu schwer, zu leicht, zu irgendwas. Als Hula Hoop Anfängerin habe ich lange nach DEM EINEN Reifen gesucht und dann festgestellt: Jeder Reifen hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Und das ist gut so, denn so lernst du, mit verschiedenen Reifen zu spielen. Deshalb habe ich angefangen, mehrere Reifen zu nutzen.

Fang als Hula Hoop Anfänger*in mit verschiedenen Reifen an. Es reicht aus, wenn du erstmal 2 verschieden große und unterschiedlich schwere Reifen hast. Größere Reifen erleichtern dir zum Beispiel den Einstieg beim Hoopen um die Taille, sind aber für Off-Body-Tricks schwerer zu handeln. Dafür sind leichtere und kleinere Hoops besser für Tricks wie Isolationen und um den Körper herum geeignet. Alles zum Thema Reifengröße findest du hier: "Hula Hoop Refiengröße für Anfänger*innen: So findest du den perfekten Reifen".

Bei Hula the Hoop, meinem liebsten Hoop-Shop, kannst du wunderbar online einen Hula Hoop Reifen kaufen. Wenn du lieber einen Hula Hoop Reifen im Laden kaufen möchtest, empfehle ich dir dafür z.B. den Kleinen Zirkusladen in Berlin (da habe ich vor 10 Jahren meinen allerersten Hoop gekauft), oder CAPITO in Leipzig.

Tipp 2: Nutze Spiegelungen und Videos zur Selbstreflexion

Am Anfang meiner Hula Hoop Dance-Reise hatte ich das Gefühl, dass alles, was ich mit dem Reifen mache, seltsam aussieht. - Im übrigen einer der 100 typischen Glaubenssätze, die dich beim Hula Hopp blockieren können. Gefüttert wurde er dadurch, dass sich meine Bewegungen mit dem Reifen für mich ganz anders angefühlt haben, als sie aussahen. Das habe ich irgendwann gemerkt, als mein Freund meinte: "Oh coool, das sieht ja richtig nice aus!" Und ich so: "Echt? Fühlt sich ganz anders an." Um dieses Gefühl und die Außensichtin Einklang zu bringen, bieten sich deshalb Spiegelungen und Videoaufnahmen von dir an.

Dein Hula Hoop-Flow steigt um Einiges, wenn du die Außenperspektive für dich nutzt. Du brauchst dir dafür nicht extra einen großen Spiegel anzuschaffen. Nutze einfach deinen Schatten, den du wirfst, wenn du draußen spielst. Du kannst auch Spiegelungen in Scheiben nutzen.

Videos von deinen Hoop-Sessions haben mehrere Vorteile. Du kannst über einen längeren Zeitraum deinen Hula Hoop Dance-Prozess beobachten und deine Entwicklung feiern. Andererseits hast du eine einfache Feedback-Methode. Du siehst, wie dein Trick von außen aussieht, an welcher Stelle es hapert und was du noch verändern kannst. Und du übst nett zu dir selbst zu sein, auch wenn das ein oder andere noch nicht so klappt, wie du es möchtest. 

Tipp 3: Trau dich draußen und vor anderen zu hoopen

Viele Hula Hoop Anfänger*innen drücken sich davor, draußen, zum Beispiel in einem schönen Park zu spielen, denn sie könnten dort gesehen werden. Auch mir ging es am Anfang so, bis ich die Hula Hoop Tricks, die ich sicher konnte, angefangen habe, in den Park zu verlagern. Und mehrere überraschende Dinge sind passiert:

1. Viele Menschen sind total mit sich selbst beschäftigt und schauen gar nicht auf dich. Das Gefühl, von allen gesehen und beobachtet zu werden, spukt also mehr in unserem Kopf rum, als dass es tatsächlich so ist.

2. Ich habe für die einfachsten Hula Hoop Dance-Tricks beeindruckte Blicke und positives Feedback bekommen. Das war nicht mein Ziel, ich wollte keine Anerkennung durch das Hula Hoop Spielen bekommen. Das ist nie mein Ziel, wenn ich Zirkus mache. Ich mache das für mich, meine Freude und mein Lebensgefühl. Aber ich habe dadurch gelernt: ich muss mich nicht dafür schämen, dass ich etwas Neues anfange, und mitten im Lernprozess bin.

Hula Hoop Dance ist ein großartiges Geschenk an dich selbst, wenn du dich trotzdem, mitten im Prozess, in aller Unperfektion vor anderen zeigst. Vielleicht machst du damit sogar anderen Mut, sich auch mehr zu zeigen.

Lass dich nicht von deinen Ängsten und Glaubenssätzen ausbremsen! Hier findest du im Übrigen Die 100 fiesesten Glaubenssätze beim Hula Hoop Dance. Lies dir die Liste durch, und schon während des Erkennens deiner eigenen Glaubenssätze, nimmst du ihnen die Macht. Das ist wie, wenn man ein unsichtbares Gespenst plötzlich sichtbar macht. 

Tipp 4: Entwickle deine eigene Hula Hoop-Routine

Die Leichtigkeit und der Flow beim Hula Hoop Dance kommt mit der Routine. Durch regelmäßiges Hula Hoop Training, kannst du manche Tricks und Trick-Kombinationen irgendwann ohne groß darüber nachzudenken. Für diese Leichtigkeit und Sicherheit hilft dir Regelmäßigkeit. Deshalb solltest du dir regelmäßig, am besten mehrmals wöchentlich, Zeit fürs Hoopen nehmen.

Neben dem regelmäßigen Training, ist eine eigene Trick-Routine hilfreich. Nimm dir zum Beispiel für den Anfang 5-6 Tricks vor, die du jedes Mal, wenn du den Reifen in die Hand nimmst, spielst. Mit der Zeit kann sich die Anzahl erhöhen. Viel wichtiger als die Anzahl der Tricks, ist die regelmäßige Wiederholung. Daraus entstehen ganz schnell und beinahe automatisch deine ersten Trick-Kombinationen.

Tipp 5: Nutze einfache Kombis und Choreos für mehr Flow

Damit dein Erfolgsgefühl und der Spaß an der Freude hochbleiben, solltest du einfache Trick-Kombinationen und Choreos nutzen. Das erhöht gerade als Hula Hoop Anfänger*in den Flow-Faktor. Nutze zum Kreieren die Hula Hoop Tricks, die du schon gut kannst und die dir besonders gut gefallen. Verbinde sie miteinander und erstelle daraus eine Choreo mit unterstreichender Musik und Aussagekraft. In meiner Schritt-für-Schritt-Anleitung  In 6 Schritten zu deiner ersten Hula Hoop-Choreo zeige ich dir, wie das geht.

Tipp 6: Schenke dir selbst Zeit für deinen Lernprozess

Hula Hoop Dance zu lernen, braucht Zeit und Wiederholung. Wenn du (wie ich) von der eher ungeduldigen Sorte Mensch bist, wirst du das wahrscheinlich nicht so gern lesen. Es ist aber leider wahr. Das Gute ist jedoch: du kannst an dieser Stelle wunderbar deine Frustrationstoleranz, Selbstakzeptanz und Geduld mit dir selbst trainieren.

Was dir dabei hilft:

• Mach aktive Pausen beim Hula Hoop-Spielen.
• Dokumentiere deine Erfolge: notiere, fotografiere oder filme deine Fortschritte.
• Entwickle Kombinationen und dokumentiere sie schriftlich oder visuell.
• Hoope gemeinsam mit anderen Hoopies.

Tipp 7: Such dir andere Hoopies und eine*n Hula Hoop-Trainer*in

Gemeinsam hoopt es sich nicht nur als Hula Hoop Anfänger*in leichter. Suche dir für leichteres Dranbleiben, gemeinsamen Austausch und gemeinsames Kreieren andere Hoop-Spieler*innen. Du findest sie zum Beispiel in Facebook-Gruppen, Parks, Festivals und Conventions wie die "German Hoop Convention" und auf Plattformen wie Meetup, spontacts, und natürlich in Online- und Offline-Angeboten für Hula Hoop Dance.

Natürlich kannst du dir Einiges auch mit YouTube-Tutorials selbständig aneignen. Ich empfehle dir aber, dir eine*n Hula Hoop-Trainer*in zu suchen. Einerseits findest du so schnell Mit-Hooper*innen und eine herzliche und kreative Community. Andererseits hast du mit einem/ einer Hula Hoop-Trainer*in folgende Vorteile:

• Individuelles Feedback & Korrektur.
  
• Persönliche Motivation und Bestärkung.
  
• Individuelles Anpassen an deine Geschwindigkeit und deine Weise, Dinge zu lernen.
  
• Schnellerer Fortschritt durch Feedback und Korrektur.

Starte hier mit Hula Hoop Dance

Du möchtest alles über Hula Hoop Dance erfahren? In meinem ultimativen Guide für Hula Hoop Dance, erfährst du alles, was du wissen musst. Hier kommst du direkt zum Guide: Der ultimative Guide für Hula Hoop Dance: Alles, was du wissen musst.

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