Du willst deine ersten Hula Hoop Tricks lernen? Yeah, ran an den Hoop! Hier findest du einen Trickkatalog mit 47 Hula Hoop Tricks für Anfänger*innen, die nicht nur cool aussehen, sondern auch richtig fetzen und schnell erlernbar sind. In den nächsten Wochen wird diese Liste durch Links zu einem dazugehörigen, detailierten Erklär-Video ergänzt.
By the way: In meinem ausführlichen Blogartikel "Hula Hoop Dance lernen: Der ultimative Guide für deinen Flow" erfährst du als Hoop Anfänger*in alles rund um' s Thema Hula Hoop.
1. Waist Hooping: Hula Hoop am Bauch
Das Spielen um die Körpermitte herum ist wohl das was die meisten Menschen mit Hula Hoop assoziieren. Du spielst den Reifen am Bauch, um deine Taille, indem du ihm rhythmisch Schwung mitgibst.
2. Waist Hooping mit Arm-Dänce
Wenn du das Hula Hoopen am Bauch schon gut beherrschst, kannst du beginnen zusätzlich mit deinen Armen zu däncen. Probier aus, sie nach nach oben und zur Seite auszustrecken, oder Schwimmbewegungen mit den Armen zu machen.
3. Waist Hooping mit Breaks
Stoppe beim Hula Hoopen am Bauch den Reifen mit deiner Hand und schicke den Reifen in die entgegengesetzte Richtung.
4. Waist Hooping mit Drehung
Drehe dich mit deinem ganzen Körper in die selbe Drehrichtung des Reifens, während du den Hoop am Bauch spielst. Pro-Experiment: Dreh dich in die gegenläufige Drehrichtung des Reifens. Das geht auch, ist aber gerade zu Beginn um Einiges schwieriger.
5. Waist Hooping mit Vorwärtslaufen
Mache im Rhythmus den dein Reifen zulässt, Schritte nach vorn und zurück, während du ihn am Bauch spielst.
6. Waist Hooping mit Seitwärtslaufen
Mache im Rhythmus den dein Reifen zulässt, Seitwärtsschritte nach rechts und links, während du ihn am Bauch spielst.
7. Hand Hooping, One Hand
Spiele den Reifen an einer Hand. Strecke hierzu deinen Arm und deine Hand vor dir aus, als würdest du einer anderen Person "Guten Tag" sagen wollen. Dein Daumen zeigt nach oben, Richtung Decke, und du begwegst wie bei einer leichten Handschüttelbewegung, deinen Arm auf und ab, um den Reifen an deiner Hand zu spielen.
8. Hand Hooping, Two Hands: Prayer
Statt an einer Hand, spielst du den Hula Hoop Reifen vor deinem Körper an beiden Händen. Die Handflächen sind dabei aneinander gelegt, ähnlich einer Gebetshaltung.
9. Hand Hooping: Handwechsel
Wechsel den Reifen von der einen Hand zur anderen. Dabei nimmst du zur ersten Hand die Zweite dazu, und kommst automatisch in die Prayer-Handhaltung bis die erste Hand weg genommen wird, und der zweiten Hand den Reifen überlässt.
10. Hand Hooping Richtungswechsel: Break mit der Hilfshand
Spiel den Reifen auf einer Hand. Mit der anderen Hand, unterbrichst du die Drehbewegung des Reifens, indem du den Reifen kurz stoppst und einen Impuls in die andere Richtung mit gibst.
11. Vom Hand Hooping zum Vertical Lasso
Du spielst den Reifen an einer Hand, dein Arm ist nicht vor dir, sondern neben dir ausgestreckt. Während du dem Reifen den Rücken zudrehst, um mit deinem Körper eine 180° Drehung zu machen, übergibst du den Reifen im Drehrhythmus in deine andere Hand.
12. Der Heiligenschein
Stell dich in deinen Reifen hinein, greife ihn von außen. Deine Fingernägel sind also innen im Reifen und deine Handrücken sind außerhalb des Reifens. Strecke den Reifen lang nach oben aus, sodass er wie ein Heiligenschein über deinem Kopf ist, und dreh dich mit deinem ganzen Körper im Kreis.
13. Das däncy Boot
Stell dich in deinen Reifen hinein und greife ihn von außen. Deine Daumen zeigen somit nach vorne. Stell dir vor, du sitzt in einem Boot und schipperst damit über das Meer. Bewege deinen Reifen so, als würde er Wellenbewegungen um deinen Körper herum machen.
14. Durchgaloppieren von vorne
Hüpfe von vorn mit einem kleinen Galoppsprung in deinen Reifen hinein und und führe ihn dann wieder von hinten über deinen Kopf.
15. Durchgaloppieren von der Seite
Nimm den Reifen in eine Hand. Strecke den Arm seitlich aus und hüpfe mit einem kleinen Galoppsprung seitlich in den Reifen hinein, während du ihn auf die andere Körperseite zubewegst. Das Bein das näher am Reifen dran ist, springt zuerst hinein.
16. Weave, auf einer Hand
Halte den Reifen in einer Hand und führe ihn in der Bewegung einer 8 abwechselnd an deinen Körperseiten vorbei.
17. Half Smear, mit zwei Händen
Bei diesem Trick streicht, oder "schmiert" (engl.: to smear), der Hula Hoop Reifen die ganze Zeit an deinem Bauch entlang. Du beginnst in der Position 1: Der Reifen ist vor dir, wie ein Fenster, du greifst von oben in den Hoop rein. Position 2: Du drehst dich nach links, der untere Teil des Reifens "schmeart" an deinem Bauch entlang, bis die rechte Hand Kontakt zum Bauch hat. Danach geht' s wieder zurück in die Mitte und die rechte Seite ist dran.
18. Full Smear, mit zwei Händen
Hier streicht der Hoop eine ganze Runde um deine Körpermitte herum. Die erste Hälfte kennst du schon von der Half Smear, die zweite Hälfte wird ganz genau so an deinem Rücken entlang gespielt.
19. Orbit
Übergib dein Reifen mit langen Armen ungefähr auf Bauchhöhe von der einen zur anderen Hand. Die Hände wechseln einmal vor deinem Bauch und einmal hinter deinem Rücken. Vor dir sind die Daumen nebeneinander, hinter dir sind die kleinen Finger nebeneinander.
20. Helicopter
Wie beim Orbit wird der Reifen beim Helicopter um deinen Körper herum gespielt. Statt auf Bauchhöhe, übergibst du hier auf der Höhe deines Halses den Reifen von der einen zur anderen Hand.
21. Around The Neck
Wie beim Orbit wird der Reifen um deinen Körper herum gespielt. Diesmal aber nicht um die Körpermitte, sondern um deinen Nacken herum.
22. Reverse Escalator
Um den Escalator zu lernen, empfiehlt es sich rückwärts anzufangen. Du nimmst den Reifen in die Hand, klappst den Reifen "nach innen" ein, der Reifen wickelt sich in einer Spiralbewegung um deinen Körper herum, sodass du am Ende mit dem Bein durchsteigen kannst.
23. Beginner Escalator mit Durchsteigen (ohne Fangen)
Stell den Hoop neben dir ab und steig von vorn in den Reifen hinein. Beweg den Hoop auf deinen Körper zu und steig mit dem zweiten Bein hindurch, sodass du ihn in einer Spiralbewegung über deinen restlichen Körper heben kannst, um dich herauszuwickeln.
24. Däncing Tunnel
Beginne vom Heiligenschein, oder vom Boden aus. Greif deinen Reifen rechts und links, von oben und bewege ihn in däncy Bewegungen nach oben und unten.
25. Die einfache Sonne, ohne Drehung an der Hand
Du nimmst den Reifen in eine Hand und streckst den Arm seitlich lang aus. Dein Daumen zeigt nach unten. Du führst den Reifen vor deinem Körper entlang eines imaginären, großen Kreises auf der vertikalen Ebene nach oben, drehst dort deine Hand um 360° und bewegst den Arm wieder zur Startposition.
26. Die Sonne mit Drehung auf der Hand
Eine schwierigere, aber zauberhaft schöne Variante der Sonne ist, wenn du auf oberster Position den Reifen auf deiner geöffneten Hand drehen lässt, statt mit der Hand eine 360° Drehung zu machen.
27. In der Suppe rühren
Stell dir vor du rührst in einem großen Suppentopf vor dir. So rührst du deine Hula Hoop vor deinem Körper an.
28. Lasso über dem Kopf
Schwing deinen Hula Hoop Reifen wie ein Lasso über deinem Kopf.
29. Lasso Handwechsel
Wie beim Hand Hooping vor deinem Körper, kannst du den Reifen über deinem Kopf von der einen zur anderen Hand übergeben. Du gibst für einen Moment die zweite Hand zur spielenden Hand dazu, um damit die Spielhand abzulösen.
30. Lasso Prayer
Das Lasso kannst du easy an beiden Händen spielen. Deine Handflächen sind dabei wie in einer Gebetshaltung aneinander gelegt.
31. Lasso Break: Richtungswechsel mit der selben Hand
Um die Richtugn beim Lasso zu unterbrechen, hältst du den Hula Hoop einen Moment fest und drehst ihn dann in die entgegengesetzte Richtung an.
32. Lasso Break: Richtungswechsel mit Hilfshand
Wie beim Unterbrechen der Schwungrichtung beim Hand Hooping, gibt beim Lasso die freie Hand dem Reifen einen Schubs in die Gegenrichtung.
33. Corkscrew vor dem Körper
In einer Spirale lässt du den Hula Hoop Reifen abwechselnd vor deinem Körper und über deinem Körper im Lasso kreisen.
34. Busfahrer*in: Einfache Isolation mit beiden Händen
Stell dir vor, der Reifen kann sich nicht vom Fleck bewegen. Wie an einem großen Buslenkrad fährst du mit deinen Händen "am Lenkrad" entlang und lässt dabei den Reifen mägic auf der Stelle schweben. Eine Hand hält dabei immer den Reifen fest, die andere Hand hält den Hoop locker und streicht am Reifen entlang.
35. Einfache Isolation mit beiden Händen auf der vertikalen Linie
Du bewegst den Hula Hoop Reifen auf einer vertikalen Linie nach oben und unten. Dabei sieht es so aus, als würde der Reifen auf dieser Linie auf magische Weise schweben. Deine Hände streichen bei diesem Trick um den Hoop, wie beim Trick Busfahrer*in.
36. Catwalk
Wie auf einem Catwalk, steigst du mit langen Schritten durch deinen Reifen, den du mit deiner Hand abwechselnd nach Innen und Außen drehst.
37. Hand To Ellbow
Du spielst deinen Hula Hoop Reifen erst seitlich von dir an deiner Körperseite auf der Hand. Dann ziehst den Arm nah an dich heran und schiebst im nächsten Schritt deinen Ellenbogen an die Stelle, an der such dein Hoop gerade noch an der Hand gedreht hat.
38. Der andere Corkscrew: Waist Hooping auf Lasso - Bring den Hoop vom Bauch auf deine Hand
Greife während des Waist Hoopings von hinten mit deiner Hand in den Reifen, und führe ihn in einer Korkenzieher-Linie nach oben über deinen Kopf, sodass du den Reifen im Lasso über deinem Kopf spielen kannst.
39. Transition: Waist Hooping auf Engelsflügel
Du spielst erst den Hula Hoop an deinem Bauch, stoppst ihn mit beinen Händen. Dann klemmst du den Reifen am Rücken auf Hüfthöhe mit beiden Armen ein, lässt ihn nach hinten auf deine Arme kippen.
40. Rainbow Throw: Ein einfacher Wurf mit dem Hula Hoop
Du spielst den Reifen auf einer Hand vor deinem Körper. Die Drehrichtung des Reifens geht nach innen, also auf die andere Hand zu. Du wirfst den Reifen in einem Bogen zu deiner freien Hand, fängst ihn mit dieser und spielst den Reifen in die selbe Richtung weiter.
41. Open the Door: Eine einfache Isolation auf der horizontalen Ebene
Führe den Reifen auf der horizontalen Ebene vor dir in drei Positionen. Position 1: seitlich neben dir, Position 2: mit beiden Händen festgehalten vor dir und Position 3: auf der anderen Seite neben dir.
42. Drop it like it's Hoop: Isolation
Halte den Reifen vor dir, sodass du wie durch ein Fenster schauen kannst. Greife den Reifen mit der einen Hand oben, mit der anderen unten. Lass den Reifen mit der oberen Hand los, lass ihn nach vorn kippen und zieh ihn zurück auf seine Anfangsposition.
43. Isolation - Turning Star
Ein kleines Fingerspiel mit dem du deinen Reifen zwischen deinen Händen zum Drehen bringst.
44. Unter' m Bein
Du übergibst den Hula Hoop Reifen von der einen zur anderen Hand um deinen Körper herum. Dabei hebst du das Bein und gibst den Reifen einmal unter deinem Bein durch.
45. Unter' m Arm
Strecke einen Arm lang aus. Mit deinem anderen Arm greifst du den Hula Hoop Reifen von oben und schwingst ihn in einem kleinen U-Bogen unter deinem Arm hindurch und lässt ihn los. Er fliegt über deinen Arm und du kannst ihn auf der Innenseite des Reifens mit deiner Wurfhand wieder fangen.
46. Der Schnippser
Zieh den Reifen mit einer schwungvollen Bewegung nach hinten und lass ihn sehr dicht am Boden loslaufen. Der Hoop rollt nach vorn, dreht einen Moment auf der Stelle und kommt dann wie ein Frisbee wieder zu dir zurück.
47. Der Dreher am Boden
Stell deinen Hula Hoop Reifen vor dir auf den Boden auf und halte ihn von oben fest. Dreh den Reifen leicht an, sodass er anfängt sich zu drehen. Leg deine Hand locker oben auf den Reifen drauf. Der Reifen dreht sich an deiner Handfläche.
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