Du traust dich einfach nicht mit deinem Hoop draußen zu spielen, weil du denkst du bist noch nicht gut genug? Spielst du noch heimlich zuhause, oder gar nicht mehr, obwohl du gerne frei und selbstbewusst im Park rumdäncen würdest? In meinen Hoop Dance Anfängen vor ca. 8 Jahren, ging es mir genau so! Seitdem ist mir dieser negative Glaubenssatz am laufenden Band begegnet, denn er ist DER Mindfuck von Hula Hoop Anfänger*innen. - Du bist damit nicht allein! Dieser Glaubenssatz hat tiefe psychologische, evolutionäre und gesellschaftliche Wurzeln. UND er enthält ein riesen Geschenk, wenn du dich darauf einlässt es auszupacken: Dieser Mindfuck lädt dich auf ein Level Up in den Bereichen Selbstbestimmung, Welt verändern, Selbstbewusstsein und Lebensfreude ein!
Woher kommt der Glaubenssatz “Ich muss Hula Hoop erst richtig können, bevor ich mich damit draußen zeige”?
Dieser Glaubenssatz ist Fehlerintoleranz und Perfektionismus pur. Wir trauen uns einfach nicht, unsere unfertigen oder fehlerhaften Hula Hoop Künste in der Öffentlichkeit zu zeigen. Wieso unser Bedürfnis nach Perfektionismus so groß ist, hat verschiedene Gründe.
Wir kultivieren Fehlerintoleranz und Perfektionismus von Klein auf
Von der Wiege an züchten wir unsere persönliche Perfektionismusfalle und Fehlerunfreundlichkeit heran. Sie sind die fauligen Früchte unserer allgemeinen (deutschen) Leistungskultur. Wenn wir einen Blick in die Kindergärten und Schulen werfen, sehen wir immer noch, dass unsere Kinder überwiegend an ihrer Leistung gemessen und darüber definiert werden. - Anhand von Ergebnissen, nicht von Prozessen.
Social Media ist dabei ein absoluter Brandbeschleuniger für starkes Perfektionsstreben. Die perfekten Pinterest- und Instagramposts, die uns täglich beigefarbene Scheinwelten und scheinbar perfekte Körper zeigen, gaukeln uns vor, ein sportlicher Körper, eine perfekte Wohnung und ein Millionenbusiness seien das neue Normal.
Gerade in Deutschland legen wir eine besondere Ernsthaftigkeit und Fehlerintoleranz an den Tag. Wir werden nicht ohne Grund von anderen Ländern in Filmen und Cartoons als miesepetrig, hart, überpünktlich und humorlos dargestellt. Unsere Angst vor Fehlern und Imperfektion ist sozusagen deutsches Kulturgut. Kein Wunder, dass wir später als Erwachsene mit unserem Perfektionismus, Burnout sei dank, regelmäßig zur Kur fahren.
Gesellschaftliche Ergebnisorientierung
Unsere Gesellschaft zeigt gerne Ergebnisse, aber nicht Prozesse. Die langen Wege, das Scheitern und Straucheln, die erschöpfende Frustration und bodenlosen Motivationslöcher und die dreckigen Ecken in der Wohnung - die werden selten gezeigt.
Dazugehören rettet(e) dein Überleben
Soziale Zugehörigkeit ist dein übrig gebliebener evolutionärer Überlebensinstinkt. Wer früher von der Gruppe abgelehnt und ausgeschlossen wurde, hatte schlechte Überlebenschancen. Unser heutiges Gehirn kommt deshalb immernoch in den Alarmmodus, sobald Ablehnung droht oder spürbar ist. Der Glaubenssatz "Ich muss Hula Hoop erst richtig können, bevor ich mich draußen damit zeige" will dich vor Ausgrenzung beschützen.
Der Spotlight-Effekt
Wir Menschen glauben, dass die anderen uns genauso viel beobachten, bewerten und über uns nachdenken wie wir selbst. Spoiler: Tun sie nicht. Denn die meisten Menschen sind auf genau die selbe Weise damit beschäftigt darüber zu grübeln, was die anderen über sie selbst denken.
Wir dürfen alle unsere Fehlertoleranz trainieren und uns öffentlich zeigen, obwohl wir etwas noch nicht perfektioniert haben und noch mitten im Lernprozess sind.
Wir projezieren unsere eigenen Unsicherheiten
Wir Menschen neigen dazu unsere eigenen Gedanken anderen Menschen unbewusst zu unterstellen. Häufig ist das ein schwer einzugestehender und schmerzhafter blinder Fleck. Vielleicht hast du das auch schon mal an dir beobachtet, dass du "Boar, bin ich dumm" oder Ähnliches über dich gedacht hast. Vielleicht sogar regelmäßig? - Solche negativen Selbstbewertung bleiben häufig lange unbewusst im Verborgenen, aber wir unterstellen anderen, sie würden genau diese Dinge über uns denken.
Warum ist dieser Glaubenssatz so hinderlich?
Ich sehe es täglich in meiner Arbeit: Dieser Glaubenssatz führt dazu, dass die Menschen ihr Bedürfnis nach kreativem Ausdruck, Spielfreude und Lebendigkeit dem Perfektionismus zuliebe unterdrücken. Das fördert das Gefühl von Erschöpfung, das Gefühl nur noch Verpflichtungen hinterher zu jagen und funktionieren zu müssen. Sie kommen gar nicht erst in den Genuss ihres vollen kreativen und körperlichen Potenzials.
Und noch schlimmer, diese Unterdrückung nimmt dir dein Freiheitsgefühl und deine Energie. Beugst du dich dem Perfektionismus und versauerst allein mit deinem Hula Hoop in deiner zu kleinen Wohnung, oder du fängst gar nicht erst mit Hula Hoop an, klaut dir das deine Selbstbestimmung, Lebensfreude und Lebensenergie. - Deine wertvollsten Lebenskräfte!
Viele Menschen die Hula Hoop gerne lerne wollen, fangen aus diesem Grund entweder gar nicht erst damit an, oder hören schnell wieder auf. Andere versuchen in zu kleinen Räumen und alleine Hula Hoop zu spielen und verlieren schnell die Freude und Motivation.
Zu glauben, du müsstest besser sein, als du momentan bist, nimmt dir deine Freiheit du selbst zu sein: Frei, kreativ, fühlend, prozesshaft und menschlich. Derweile ist das doch genau das was uns am Hoop Dance reizt.
Die Wahrheit über's Draußen Hula Hoop spielen!
- Nimm' s mir nicht übel, aber: Menschen denken nicht annähernd so viel über dich nach wie du annimmst!
- Ich spiele seit 8 Jahren draußen Hula Hoop. Noch NIE hat jemand über mich gelacht, gelästert oder ist zu mir gekommen und hat gesagt: "Sag mal, das kannste aber noch so gar nicht, wa? Dit sieht ja mal richtig Kacke bei dir aus. DIt musste aber noch üben" Im Gegenteil! Wenn beobachtet oder angsprochen wurde, dann durchweg positiv.
- Heute ist es für dich nicht mehr überlebenswichtig, was andere über dich denken. Vorallem wenn es um' s Hula Hoop spielen im Park geht. Wenn dich tatsächlich jemand belächeln sollte, ist das ein Armutszeugnis für die Person, nicht für dich!
- Draußen Hooping macht dich selbstbewusst! Trau dich, du wirst sehen, dass du nicht erst selbstbewusster werden musst, um draußen zu spielen, sondern du mit jeder neuen Hula Hoop Erfahrung im Park dein Selbstbewusstein anwächst.
- Wenn du anfängst draußen (unperfekt) Hula Hoop zu spielen, gibst du austomatisch anderen die Erlaubnis das selbe zu tun. Damit trägst zu einer fehlerfreundlicheren Gesellschaft bei, die Lebensfreude und Kreativität statt Perfektionismus priorisiert. Du kannst also mit deinem Mut die Welt im Kleinen aktiv verändern!
Je öfter du dich traust, draußen zu Spielen, je mehr gute Erfahrungen du machst, desto leichter wird es. Und je mehr Menschen dich beim Hula Hoopen sehen, desto mehr inspirierst du, das selbe zu tun.
Wie ich “Ich muss Hula Hoop erst richtig können, bevor ich mich draußen damit zeige” überwunden habe
Ich kenne diesen limitierenden Glaubenssatz sehr gut. Bestimmt ein Jahr lang habe ich heimlich drinnen Hula Hoop gespielt, und mich nicht getraut mit dem Hoop im Park zu spielen, obwohl ich den Reifen dabei hatte. Aber Stück für Stück habe ich diesen Glaubenssatz über Bord geworfen und meinen Mut gefunden mich draußen zu zeigen. Ich zeig dir wie ich das gemacht habe.
Schau dir die Angst genauer an
Vor was genau fürchtest du dich? Was denkst du wird konkret passieren? Wenn deine Horrorvorstellung ist, dass du von anderen ausgelacht wirst, kann ich dich beruhigen! Ich habe noch kein einziges Mal erlebt (auch nicht als blutige Hula Hoop Anfängerin!), dass jemand über mich gelacht hat. Es ist keine*r stehen geblieben und hat mich ausgelacht. Niemand ist zu mir gekommen und hat gesagt: "Du, das kannste aber noch nicht so richtig, das musste aber noch üben...".
Was soll schon passieren? Die meisten Leute gucken einfach nur und registrieren, dass du Hula Hoop spielst, dann gehen sie weiter oder gucken woanders hin. Manche sind fasziniert und überlegen selbst mal wieder den Hoop in die Hand zu nehmen, oder endlich damit anzufangen. Sobald du anfängst zu erleben "es wird nichts schlimmes passieren", im Gegenteil, vielleicht inspirierst du andere dazu Hula Hoop zu spielen, wächst deine Selbstsicherheit und dein Hoop Dance wird immer selbstbewusster.
Sei lieb zu dir selbst
Als selbstkritische Hula Hoop Anfängering, habe ich irgendwann beschlossen, dass mir wichtiger ist, was ich über mich selbst denke, als das was andere über mich denken (könnten). Ich begann genauer hinzuschauen, was ich über mich selbst denke. Ich habe beobachtet und reflektiert, was ich über' s Fehlermachen und über Perfektion denke. Und dann habe ich begonnen, bewusst freundlicher mit mir selbst zu sprechen. Vorallem dann, wenn ich einen selbstabwertenden inneren Dialog in meinen Gedanken beobachtete. Ich habe mir selbst zugestanden, Fehler machen zu dürfen und meinen Blick auf meinen Lernprozess, statt auf meine Ergebnisse gelenkt.
Spiel draußen sichere Kombinationen
Mir hat geholfen zuhause ein paar Trickkombinationen und später Abfolgen sicher einzuüben, und diese dann draußen zu spielen, statt nur mit Tricks an denen ich gerade noch knabber in die Öffentlichkeit zu gehen. So hatte ich immer ein paar sichere moves in petto, die ich spielen konnte, um mich "gut genug" zu fühlen.
Tauch ab in deine eigene Welt
Musik auf meine Ohren war der absolute Gamechanger für den Mut draußen zu spielen. Mich zieht Musik ja instandly in ihren Bann. Mit Kopfhörern auf den Ohren konnte ich so bestens in meine eigene Welt abtauchen, ins FLowgefühl kommen und meinen Fokus nach innen lenken. Ob dabei jemand zuschaut hat mich in dem Moment überhaupt nicht mehr interessiert.
Fahr an ruhigere Orte
Ich hatte damit angefangen vormittags in Parks zu fahren, in denen es nicht knalle voll war wie an einem schönen Samstagnachmittag im Juli. Je öfter ich in wenig gefüllten Parks gespielt und gute Erfahrungen gesammelt hatte, desto mehr habe ich mich auch getraut, mal an einem volleren Ort zu spielen.
Zu zweit ist man weniger allein
Anfangs habe ich mir gern Kind und Freund mit in den Park eingepackt. Kinder sind ja Meister und großartige Mentor*innen was das Thema "Fehler sind okay, ich lerne das ja gerade noch" und Spielen und Freude am Spaß angeht. Später bin ich mit einer Freundin los, die auch gerne Hula Hoop spielt. In dem Moment habe ich begriffen, dass nicht nur ich Mut brauche, um mich draußen mit meinen Hoopkünsten zu zeigen, sondern es anderen auch so geht.
Mach bei einem Hoop Kurs mit, der im Park stattfindet
Ein weiterer, großer Gamechanger war für mich ein Hula Hoop Kurs im Park. Im Schutze des Hula Hoop Rudels, habe ich mich immer mehr getraut draußen und vor anderen Loszuspielen, Neues zu lernen und Fehler zu machen. Hoop Dance Kurse die draußen stattfinden bieten dir ein großartiges Übungsfeld, unter freiem Himmel deinen Mutmuskel zu trainieren. Das ist auch der Grund, weshalb ich "Hula Hoop Basic Flow" für Anfänger*innen am liebsten draußen anbiete.
Triff andere Hoopies auf Festivals und Conventions
Sehr bereichernd, und ebenso herausfordern, war für mich auf Festivals und Conventions zu spielen. Ich hab mich von allen Seiten beobachtet gefühlt, und auch hier wieder gemerkt: Die meisten sind mit sich selbst beschäftigt, und die anderen gucken einfach nur wohlwollend. Denn was nicht zu unterschätzen ist: Alle haben irgendwann mal an genau diesem Punkt gestanden und waren Anfänger*innen. Gerade die Zirkus- und Hoop-Community ist sehr supportiv und liebevoll. Das liebe ich so an ihr. Hier wird sich gegenseitig begeistert mit "Guck mal, die Kombi hab ich gefunden!" ausgetauscht, statt miteinandern verglichen.
Zusammen spielt es sich leichter, wie zum Beispiel hier bei einer Stunde von meinem Hoop Dance Kurs für Anfänger*innen.
Du willst auch Hula Hoop Dance lernen? So fängst du an!
Kram deinen alten Hula Hoop Reifen heraus oder besorg dir einen neuen Hoop Dance Reifen. Wie du deinen perfekten Hula Hoop Reifen findest, kannst du hier nachlesen. Schmeiß dir die deine Lieblingsmusik an und lerne deine ersten Hula Hoop Dance Tricks. Hier findest du die besten 47 Hula Hoop Tricks für Anfänger*innen und eine Anleitung wie du deine erste eigene Hoop Dance Abfolge kreierst.
Das war cool? Trag dich in meinen Hoop Dance Letter ein!
In meinem Newsletter teile ich mit dir alles rund ums Thema Hoop Dance. Du erfährst alle heiße Tipps, News zu meinen Hula Hoop Kursen und Workshops und immer die besten Inspirationen, Boni und Rabatte.
Liebe Tereza, das war genau das, was ich gerade gebraucht habe. Danke für diesen Artikel.
Als ich noch in der Stadt gewohnt habe, war ich öfter in Hoop-Workshops und hatte immer sehr viel Spaß. Da, wo ich jetzt wohne, gibt es keine Angebote, und ich habe schnell festgestellt, dass eine Wohnung zum Üben immer zu klein ist. Inzwischen nutze ich meinen Reifen, wenn überhaupt, eher als Fitnessgerät – und wie traurig ist das eigentlich?
Ich mache mich jetzt mal gedanklich auf die Suche nach einem Stück Draußen, wo es nicht zu windig und nicht so hundeverdreckt ist, um dort zu spielen.
Herzliche Grüße zur dir ins schöne Leipzig von der Küste
Silke
Hallo liebe Silke,
wie wunderbar – dann hat der Artikel seinen Zweck erfüllt, nämlich: zum Hula Hoopen im Park zu ermutigen. Ich hoffe du hast ein schönes Plätzchen bei dir gefunden, sodass der Reifen vielleicht wieder regelmäßiger in deinen Alltag einzieht!
Herzliche Grüße zurück❣️
Tereza